Josefov

26. června 2026

1) Vyhýbat se polednímu vedru – nepobývat na přímém slunci

2) Oblékat se lehce – světlé prodyšné materiály, pokrývka hlavy, sluneční brýle, krémy s ochranným faktorem

3) Omezit fyzickou námahu – náročnější práce či sport časně ráno nebo večer

4) Udržovat domov v chladu – stažené žaluzie, větráky, vlhké textilie, větrání v noci či brzy ráno

5) Dodržovat pitný režim – voda, minerálky, iontové nápoje pravidelně i bez pocitu žízně

6) Pravidelně se ochlazovat – chladná místa, studené obklady, sprcha

7) Dopřát si spánek – spát v nejchladnější místnosti

8) Myslet na zranitelné – kontrolovat děti, seniory a nemocné, nikdy nenechávat v zaparkovaném autě děti či zvířata

9) Sledovat varovné příznaky – bolesti hlavy, závratě, zmatenost, křeče, mdloby z přehřátí, vyhledat chladnější místo a doplnit tekutiny, ve vážnějších případech volat záchranáře